hälsa

Det finns många hälsofördelar som är associerade med cykling. Låt oss titta på några av de stora fördelarna!

Cykling är ett av de enklaste sätten att träna

Du kan cykla nästan var som helst, när som helst på året, och utan att spendera en förmögenhet. Många människor avskräcks för vissa idrottsgrenar på grund av den höga nivån av skicklighet som kan krävas, eller kanske eftersom de inte kan åta sig en lagsport på grund av tidspressen. De flesta av oss vet hur man cyklar och när du har lärt dig cykla glömmer du inte av det. Allt du behöver är en cykel en halv timme hit eller dit när det passar och lite vilja.

Cykling bygger styrka och muskler

Tvärtemot normal uppfattningar är cykling inte en fitness aktivitet som enbart innebär ben. Cykling bygger styrka på ett holistiskt sätt eftersom varje enskild del av kroppen är involverad i cykling.

Cykling ökar muskeltonus (muskelspänningen)

Cykling förbättrar allmänna muskelfunktioner gradvis, med liten risk för övermotion eller ansträngning. Vanlig cykling stärker benmusklerna och är bra för rörligheten i höft och knäled. Gradvis börjar du att se en förbättring i muskeltonus av dina ben, lår, bak och höfter.

Cykling bygger uthållighet

Cykling är ett bra sätt att bygga uthållighet. Cykling är mycket effektivt på detta, eftersom människor njuter av att se mer och komma längre blir cyklingen mer effektiv än att gå när uthållighet skall byggas upp.

Cykling förbättrar kardiovaskulära konditionen

Cykling gör att hjärtat dunkar på ett stadigt sätt och bidrar till att förbättra kardiovaskulära konditionen. Studier har visat att cykla till jobbet kommer att öka kondition med 3-7%. Cykling använder de största muskelgrupperna som benen, höjer puls till förmån för uthållighet och kondition.

Cykling äter upp kalorier

Cykling är ett bra sätt att göra sig av med överflödiga kalorier. Stadig cykling bränner cirka 300 kalorier per timme. Om du cyklar 30 minuter varje dag kommer du att bränna cirka 5 kg fett på ett år. Eftersom cykling bygger muskler kommer cykling också öka din ämnesomsättning långt efter att du har avslutat din cykeltur.

Cykling förbättrar hjärthälsa

Studier har visat att hjärt-kärlsjukdomar kan minskas med upp emot 50% om du cyklar cirka 30 kilometer per dag.

Cykling förbättrar samordningen

Cykling är en verksamhet som involverar hela kroppen. Därför kan kroppens delar som armar, ben, fötter, händer och kropp koordineras med ögonen och samordningen förbättras.

Cykling minskar stress

Regelbunden motion minskar stress och depression. Motion förbättra välbefinnande och självkänsla. Cykling utomhus är också ett bra sätt att vara ett med naturen. Du blir av med vardagstress och föryngrar din själ.

Read more